Школьные годы имеют решающее значение для телесного развития ребенка. К сожалению, чаще речь идет о негативных последствиях изменения образа жизни и незнанием, как правильно сидеть за партой. Игра на полу и многочасовые прогулки на улице сменяются неестественным сидячим положением.
Распространенной ошибкой является убеждение, что это можно компенсировать внешкольными занятиями спортом. К сожалению, точно так же, как вы не можете «исправить» неправильное питание, включив в рацион дополнительный овощной салат. Так же не получится компенсировать многие часы сидения одной тренировкой, например плаванием или футболом. Единственное решение – научить ребенка гигиене умственного труда, то есть правильной посадке школьника за партой. Если пренебречь этим, в ближайшее время могут появиться проблемы:
- напряжение мышц;
- искривление позвоночника;
- асимметрия тела.
Для родителей такие изменения на первых порах могут быть незаметными, но они влияют на способность концентрироваться и, следовательно, на эффективность обучения. Нередко мам и пап раздражает то, что ребенок не может спокойно сидеть за партой, а ерзает, постоянно встает или машет ногами. Они ошибочно полагают, что это признак нетерпеливости ребенка, но это естественный способ снять напряжение и удовлетворить потребность в движении.
Когда вы видите, что ваш ребенок ерзает в кресле, вместо того чтобы ругать его или читать «лекцию» о том, как правильно сидеть за партой, следует сделать небольшой большой перерыв (пусть даже пять минут), выполнить несколько упражнений на растяжку, приседания и наклоны, позволит ребенку снять накопившееся напряжение. Частота таких перерывов зависит от индивидуальных потребностей школьника.
Как нужно правильно сидеть за партой?
Следующим шагом является обеспечение правильного положения за столом. Многих родителей интересует, как нужно сидеть за партой в школе для предотвращения развития дефектов осанки. Но идеальной позиции не существует. Однако можно отметить несколько аспектов.
- Принцип трех точек опоры. Важно поддерживать три точки опоры. Первая – для ягодиц: то есть ребенок должен сидеть на стуле, равно опираясь на ягодицы. Вторая: ступни должны стоять на земле. В-третьих: все локти должны полностью опираться на стол, а не только предплечья;
- В идеале парта должна быть высокой, чтобы ребенок опирался на ноги, а стул использовался только для того, чтобы поддерживать его;
- Прямая спина и шея. Чем раньше ребенок поймет, как сидеть за партой в школе, тем лучше. Спину нужно держать прямо. Стоит обратить внимание на шею и голову малыша. Если он низко наклоняется над страницей, это может быть сигналом к проверке зрения. Однако когда ребенок сидит перед монитором, размер изображения и шрифт следует отрегулировать таким образом, чтобы ему не приходилось наклонять голову вперед.
Так как нет одной идеальной позы, стоит ее как можно чаще менять. Даже во время выполнения одного домашнего задания разрешайте ребенку какое-то время постоять за высоким столом или посидеть на мягкой подушке.
